一流スポーツ選手に学ぶ!生活習慣に取り入れたいプレフォーマンスルーティン
一流スポーツ選手が行っている、生活習慣ともいえる特別な習慣があります。それは、プレフォーマンスルーティンと呼ばれるものです。
簡単に説明すると、本番に練習と変わりない最高のパフォーマンスを行うため、本番前に決まった習慣を行うことです。
分かりやすい例として、イチローが行うバッターボックスに入って構えるまでの一連の独特な動作などがあげられます。また他にも、一時話題となった五郎丸ポーズもプレフォーマンスルーティンといえます。
変わったポーズですから、物珍しさにその形ばかりが取り上げられ、その重要性について触れられることはあまりありませんでした。 それらを行う意味やメリットは多くあります。まず、これから勝負をする、というスイッチを入れたり、気合を入れることができます。
そして、動作に集中することは外的障害(歓声や野次など)や内的障害(不安など)を取り除くことに繋がります。結果、気持ちを落ち着かせ、集中力を高めることとなるのです。 これは、スポーツ選手にだけ当てはまるものではなく、普段の生活にも活かすことができます。
大事な商談やプレゼンの前に行う習慣を作っておくのです。具体的に何をするか、内容は簡単に行えるものであれば何でも問題ありません。たとえば、大きく深呼吸するであるとか、周りを見渡すなど、大事なのは習慣にすることです。